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健康饮食博客

 
 
 
 
 
 

立秋时节的中医饮食营养养生之道

2010-8-7 14:39:16 阅读16 评论0 72010/08 Aug7

  立秋(7日)时节。营养专家提醒说,立秋时节,天气开始由热转凉,此时节,公众在饮食上应谨记“少辛多酸”的原则,以助养肝。

  立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,而进补的原则是“少辛多酸”。

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肝。健康饮食网:foodwang.com

  秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。

作者  | 2010-8-7 14:39:16 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

防范夏季食物中毒的八大措施

2010-5-16 9:43:22 阅读19 评论0 162010/05 May16

  江苏省徐州市妇联幼儿园72名幼儿因食用不洁食物,陆续出现腹泻、呕吐、发烧等症状。截至14日中午,尚有10多名患儿仍在医院观察治疗,没有生命危险,其余患儿均已出院。疾控专家提醒,夏季是食物中毒高发的季节,务必做好防范工作。

  经徐州市疾控中心实验室流行病学调查,判定引起幼儿腹泻的原因为细菌性食物中毒。中毒食品为油焖大虾,中毒病因是副溶血性弧菌、沙门氏菌,为夏季食物中毒常见的细菌种类。目前,幼儿食物中毒事件调查小组已着手对事故责任人进行严肃处理。

  据了解,细菌性食物中毒具有明显的季节性,多发生在气候潮热的季节。这是由于气温高、湿度大,适合细菌生长繁殖。细菌在被污染的食物中大量繁殖,产生大量毒素,包括肠毒素和细菌裂解后释放出的内毒素,是发生食物中毒的基本条件。其主要临床表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状,常在进食数小时后发病。常见致病菌有沙门氏菌、副溶血性弧菌、大肠杆菌类、能产生肠毒素的金黄色葡萄球菌等。健康饮食网:foodwang.com

  专家表示,预防细菌性食物中毒关键是抑制细菌繁殖,主要注意以下几点:一、挑选食品,要选择新鲜、无变质的;二、食物在食用前应充分清洗和浸泡;三、挑海鲜,最好选择活的;四、为防止熟食被细菌污染,切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分开,做凉拌菜一定要洗净消毒,最好不要吃隔顿凉拌菜;五、冰箱里存放的食物应尽快吃完,冷冻食品进食前要加热,不能把冰箱当作食品保险箱;六、有些细菌产生的毒素不怕高温,因此并不是食物加热后就可以吃了,一些剩饭、剩菜

作者  | 2010-5-16 9:43:22 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

5种流传的减肥方法让你瘦身不反弹

2009-6-6 8:16:05 阅读52 评论1 62009/06 June6

来源:健康饮食网【http://foodwang.com

急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言,殊不知这样只会让你越减越肥,赶紧到此为止吧。

  1、炒菜多放调味料

  道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

  真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

  然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。

  2、与脂肪一刀两断

  道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

  真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。

  3、多吃辛辣食物

作者  | 2009-6-6 8:16:05 | 阅读(52) |评论(1) | 阅读全文>>

深秋初冬能提升性能力的食物

2008-11-7 10:02:54 阅读23 评论1 72008/11 Nov7

  下列食物对改善男性性功能很有效果。

  牛、羊的睾丸

  含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

  韭菜和洋葱

  中医认为有“壮阳”功效,适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。

  雄鸡

  含大量维生素E、雄性激素,可增强性功能,常与苁蓉同炖服,可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。

  麻雀及麻雀蛋

  中医都认为有"壮阳"功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。【来自健康饮食网foodwang.com】

  蚕蛹

  每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,蚕肾还富含钙、磷与激素,可治疗阳瘘、遗精。蚕肾含脂肪少,特别适于中、老年人食用。

作者  | 2008-11-7 10:02:54 | 阅读(23) |评论(1) | 阅读全文>>

冬天最应该补充哪些营养

2008-11-6 8:36:18 阅读25 评论0 62008/11 Nov6

从营养角度来说,人们的饮食讲究膳食均衡,也就是说什么都得吃,要吃得杂一点。否则,营养不良将导致免疫力降低,体质不好自然多病怕冷。冬季由于蔬菜品种减少,人们通过食物摄入的营养素也相应减少,所以很容易得感冒等上呼吸道疾病。

特别降雪后气温会随之降低,此时应当特别注意从食物中摄取足够的营养素,以提高免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是此季的上选佳品。

冬季应补充下列维生素

NO1. Vc: 可提高人体免疫力,预防感冒,促进血液循环。

补充渠道:辣椒、菜花、蒜苗、芥菜、苦瓜、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果,蔬菜精良凉拌,一面Vc流失。

NO2. Va:可提高体力,能补血,防治角膜干燥。

补充渠道:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果。【来自健康饮食网foodwang.com】

NO3. Vb族:可产生能量,避免口腔溃疡,维持皮肤健康。

补充渠道:菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。

NO4. 钙: 维持骨骼和牙齿的健康,预防骨折。

补充渠道:多晒太阳使体内保持充足的Vd,一促进钙的吸收;新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。

作者  | 2008-11-6 8:36:18 | 阅读(25) |评论(0) | 阅读全文>>

经期该吃得和不该吃的食物

2008-11-5 9:53:04 阅读199 评论0 52008/11 Nov5

导读:女性都知道在月经期间不宜吃冰,其实不只是冰,一些属性偏凉的食物也不宜多吃,这是为什么呢?如果吃了又该怎样补救呢……

  妇科医生表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下,才能流得顺.一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

  经期不该多吃的食物

  医生指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  经期应该多吃的食物

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花.医生表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。【来自健康饮食网foodwang.com】

  生活小提示

  除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

作者  | 2008-11-5 9:53:04 | 阅读(199) |评论(0) | 阅读全文>>

三款经测快速减肥效果最好的减肥茶

2008-11-4 8:24:32 阅读23 评论0 42008/11 Nov4

  1、山楂金银菊茶

  材料:菊花、山楂、金银花各10克

  做法:将山楂拍碎,将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

  功能:化瘀消脂,健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效,尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。【来自健康饮食网foodwang.com】

  2、荷叶饮

  做法一:

  材料:鲜荷叶、山楂各5克,生薏仁3克

  做法:将所有材料以滚水冲泡,焖约10分钟。

  做法二:

  材料:荷叶10克、绿茶10克。

  做法:沸水冲泡即可

  功能:瘦身。

  3、消脂饮

  材料:山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱

  做法:所有材料以滚水冲泡,焖约10分钟即可。

  功能:清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。

更多减肥美容养颜饮食文章请查看:

能消除雀斑的天然食物

作者  | 2008-11-4 8:24:32 | 阅读(23) |评论(0) | 阅读全文>>

今年,闯入我们大众视野最热门的专业名词莫过于“三聚氰胺”:一会说奶粉检出“三聚氰胺”,连整个奶业都牵涉其中,无论是固态奶,液体奶;一会又说鸡蛋液检出“三聚氰胺”,一时“三聚氰胺鸡蛋”搞得人心惶惶。那么,我们在购物时,如何去判别这些食品有没毒,如何鉴别常见食品的质量呢?下面就给各位朋友介绍一些常见食品的质量鉴别及选购常识:

如何为宝宝鉴别选择安全奶粉

如何鉴别宝宝的奶粉的质量是每个家长最关心的问题,因为奶粉是每个宝宝都要用到的食品,奶粉的质量好坏直接影响着宝宝的身体健康及发育状况。

     鉴别奶粉五法

1、手捏鉴别――用手捏袋装奶粉的包装,来回摩擦,真奶粉质地细腻,发出“吱、吱”声音;假奶粉由于掺有白糖、葡萄糖而颗粒较粗,发出“沙、沙”声。

2、色泽鉴别――真奶粉呈天然乳黄色;假奶粉色泽较白,或呈漂白色,细看呈结晶状,并有光泽。

3、气味鉴别――真奶粉有牛奶特有的奶香味;假奶粉乳香味甚微或没有乳香味或有扑鼻的乳香味。

4、滋味鉴别――真奶粉干粉细腻发黏,口中溶解速度慢,没有糖的甜味;假奶粉入口后溶解快,不粘牙,有甜味。

5、水中溶解速度鉴别――真奶粉用冷开水冲调时,需经搅拌才能溶解成乳白色液体,没有沉淀,用热水冲调时,有上浮现象,搅拌时粘住调羹;假奶粉冷水冲调时,不经搅拌就会自动溶解或发生沉淀,用热水冲调时,溶解更迅速。【转载自健康饮食网:

作者  | 2008-11-3 9:34:27 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

女孩必看:八招美颜计让你成勾魂美人

2008-11-2 9:41:28 阅读25 评论0 22008/11 Nov2

  想要美丽不是不可能,不过,你必须为你的美丽付出努力。其实,古话所说的“一分耕耘,一分收获”同样适用于护肤。自古,就没有丑女人,只有懒女人。十三招美颜妙计,让你美的勾魂夺魄。

  1、防晒是护肤之本

  好多女生,对于化妆保养不遗余力,她们追求美的热忱和所付出的心力,常常让我这个美容编辑都自叹弗如;不过,在和她们交换护肤心得时,我却发现很多女生的保养还是出现了漏洞,就是防晒这件事!

  美容的万恶渊薮就是紫外线!爱美如你我,既然平时都那么努力保养了,千万不要在防晒这个小步骤功亏一篑啊。

  Beauty Tips:

  把防晒产品当成日间保养的最后一个步骤,使用具有防晒效果的隔离霜是最便利的方式,记得挑选兼具SPF/PA指数的产品,才能确实阻绝紫外线UVB和UVA。

  2、给肌肤更多更多水

  如果只能挑选两样护肤产品,我一定不加思索地选择防晒和保湿。肌肤保湿,是我觉得在防晒之外,也必须努力执行的护肤工作。

  几乎所有的肌肤困扰,都和肌肤本身水分不足有关。因此,帮肌肤补充足量水分,是维持健康和饱满肤质的基础守则。

作者  | 2008-11-2 9:41:28 | 阅读(25) |评论(0) | 阅读全文>>

三款冬天减肥食谱推荐

2008-11-1 8:56:48 阅读8 评论0 12008/11 Nov1

冬天已经静悄悄的来临了,下面推荐三款适合冬天减肥食谱的食谱给各位朋友:

1、 西式包蛋(三人份)

  做法:

  1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

  2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

  食物: 蛋3个,牛奶——120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1——2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙。

  营养成分分析:热量——417大卡;蛋白质——27公克;脂肪——29公克;碳水化合物——12公克    【来源:健康饮食网http://www.foodwang.com

  2、乳香田园蔬菜

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

  食物:牛奶——240㏄,鲜奶油——少许,乳酪丝——少许,青花椰菜——100公克

  营养成分分析:热量——188大卡;蛋白质——8公克;脂肪——12公克;碳水化合物——12公克   【来源:健康饮食网http://www.foodwang.com

作者  | 2008-11-1 8:56:48 | 阅读(8) |评论(0) | 阅读全文>>

推荐:风靡美国的大米减肥方法

2008-8-28 10:57:38 阅读39 评论0 282008/08 Aug28

  大米瘦身法源于1939年的大米节食计划,参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗,针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。

  因为那次高强度的节食计划的成功,注册营养学专家罗莎和她的丈夫--心脏病专家罗伯特一起编出了这了这个大米瘦身法,给有需要的人自己在家尝试。

  大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法,最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。

  注意:这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

  大米瘦身法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

  大米瘦身法有几个过程:

  第一阶段:

  第一周

  第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早餐,午餐,晚餐)

作者  | 2008-8-28 10:57:38 | 阅读(39) |评论(0) | 阅读全文>>

轻轻松松喝豆浆减肥秘技

2008-8-27 7:40:23 阅读25 评论0 272008/08 Aug27

豆浆从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪。

在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

健康提示:

慢慢饮用才能吸收有效成份

即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。

还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。

运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆浆瘦身成功的4大密技

作者  | 2008-8-27 7:40:23 | 阅读(25) |评论(0) | 阅读全文>>

有8个地方一夜情随时上演

2008-8-26 10:14:12 阅读30 评论0 262008/08 Aug26

在物流横行的经济社会,男人偷性,女人偷情似乎已经成为一种习惯。他们的行为虽然不被社会所接纳,但一个个乐此不疲,寻找一切机会满足需求。所谓婚姻之外的情感,犹如一股清泉,滋润着寂寞男女干涸的感情世界,他们疯狂的选择酒吧、办公室等场所,享受一夜情所带来的危险刺激。

  一:办公室

  都市白领的秘密场所,色狼领导与女下属,男职工和女老板之间的游戏规则,他们相互利用各取其需。下属追求金钱或者地位,上司满足心理需求。还有朝夕相处的男女同事,空闲时间无所事事,聊些不着边际的花边新闻,黄色笑话的诱惑,你情我愿的双方。他们的欲望来得如此简单。特别在午休时间,办公室俨然成为偷情时的高危期。

  二:酒吧

  从繁重家务中解脱出来的色情男女,整天的忙碌,压力之下无形中想寻找刺激来缓解压力。酒吧,毫无疑问成为他们释放疲倦的港湾。昏黄的灯光,陌生的脸庞,借着三分酒意,彼此寻找心理需要。性的欲望,情的暧昧。在酒精的刺激下,蠢蠢欲动,孤男寡女的一夜情就此发生,简单、直接,过后一切回归平静,谁也不认识谁,无须承担,不必害怕。

  三:单身公寓

  独守空房的深闺怨妇,物质金钱无法满足一个人的空虚日子,性的渴望也愈加强烈。在网络日渐发达的今天,通过各种

作者  | 2008-8-26 10:14:12 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

教你如何做出美味苹果减肥食谱

2008-8-25 8:59:39 阅读20 评论0 252008/08 Aug25

到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。

  苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。

  想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  减肥原理

  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

  同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

  如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

作者  | 2008-8-25 8:59:39 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

三天可瘦6斤的过关减肥食谱

2008-8-24 8:49:02 阅读32 评论0 242008/08 Aug24

  香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭,体重也没变化,今天晚上吃的好饱,刚才称体重还49公斤,所以我觉着,这等好食谱还是和大家分享一下,也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说,请看如下食谱:

  第一天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,番茄,茶

  晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶

  第二天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,西柚一个,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第三天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶

  第四天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:豆腐,芝士,菠菜,茶

  第五天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

作者  | 2008-8-24 8:49:02 | 阅读(32) |评论(0) | 阅读全文>>

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